1. 우정, 공동체.-카톡방등
2. 남을 가능한 돕는다. -헌혈,기부등,장기이식서약했음
3. 성실성 -매일 2시간일찍 출근함
4. 블루라이트 인공조명 피하라. 눈 혹사하지 마라!! (스마트폰 온종일 야간모드) 정오 전 질 좋은 햇빛 듬뿍!! 수면 질 매우 중요. -핸드폰에 깔았음
5. 딸기 좋아 (좀비세포 줄여줌)
6. 추운 날 야외활동, 가끔 찬물로 샤워 마무리 굿 (장수유전자 늘리고 노화세포 줄여준다.)???
7. 아보카도, 브로콜리, 양배추
8. 소식, 간헐적 단식 (수명연장, 활력)-----------먹는게 낙인데..????
9. 요리할 때 고기 구울 때 마스크 착용, 환기. (폐암예방) ---실천안됨
10. 맵고 짠 음식 적게 먹기 (위암예방)
11. 16시간 단식 (자가포식, 몸 정화)
12. 가공식품, 설탕, 디저트는 독.
13. 폼롤러로 근막 풀어주기.
14. 기분 좋게 잠들기.
15. 생수정수 음료수 대신 미네랄워터 2리터. (뇌기능 30% 향상, 치매예방)
16. 뇌에 도움 되는 천연당을 섭취. (비트 베스트. 양파, 순무, 꿀,포도,대추 등)
17. 치아씨드, 비정제카카오, 귀리, 스피룰리나도 뇌에 좋음
요즘들어 부쩍 체력이 부족하다는 느낌을 받는다. 잠을 푹 자도 개운하지 않고 피로감이 계속해서 쌓여가는 기분이랄까.. 운동부족이라는 말도 종종 듣곤 한다. 더이상 방치하면 안될 것 같다는 생각에 며칠 전부터 헬스장 등록을 했다. 혼자서 하는 운동보다는 누군가와 함께 하면 더욱 힘이 날 것 같아 PT 수업도 신청했다. 비록 내 지갑은 얇아졌지만 건강해진다면야 뭐든 할 수 있을 것 같다. 앞으로 열심히 운동해서 몸짱까진 아니더라도 건장한 청년정도는 되어보자!
코로나19 바이러스 확산 이후 집 안에서만 활동하다보니 몸이 둔해지고 무거워지는 느낌이 들었다. 이대로 가다간 건강도 나빠질 것 같고 체중도 불어날 것 같아 운동을 시작하기로 했다. 헬스장 같은 곳들은 감염 우려때문에 갈 수 없어서 홈트레이닝을 선택했다. 유튜브나 인터넷 검색을 통해 할만한 운동 영상을 찾아보았다. 요즘엔 정말 다양한 종류의 홈트 영상들이 올라와 있어서 고르기 힘들었다. 하지만 내가 원하는 건 너무 힘들지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 동작들이었기 때문에 그런 위주로 찾았다. 그러다 발견한 땅끄부부 채널!! 부부가 운영하는 채널인데 쉽고 간단한 동작들 위주로 구성되어 있어 따라하기 좋았다. 실제로 2주동안 매일 아침마다 한 번씩 따라했더니 확실히 몸이 가벼워진 느낌이 들었다. 앞으로도 꾸준히 해야겠다.
지난 몇 달 동안 외출을 자제하느라 활동량이 급격히 줄어들었다. 그로 인해 살이 찌면서 체력도 약해지는 기분이 들었다. 더 이상 방치하면 안 되겠다는 생각이 들어서 본격적으로 운동을 시작하기로 했다. 우선 동네 공원 산책로를 걷기 시작했다. 마스크를 쓰고 걷다 보니 숨이 차고 답답하기도 했지만 꾹 참고 걸었다. 그리고 저녁 식사 후에는 실내 자전거를 탔다. 예전 같았으면 귀찮아서 하지 않았을 텐데 이번만큼은 제대로 해보고 싶었다. 다행히 작심삼일은 면했고 지금까지도 열심히 하고 있다. 덕분에 몸무게도 줄고 근력도 붙어서 한결 가뿐해졌다. 역시 뭐든 마음먹기에 달린 것 같다.
코로나19 바이러스 확산 이후 집 안에서만 활동하다보니 몸이 둔해지고 무거워지는 느낌이 들었다. 이대로 가다간 건강도 나빠질 것 같고 체중도 불어날 것 같아 운동을 시작하기로 했다. 헬스장 같은 곳들은 감염 우려때문에 갈 수 없어서 홈트레이닝을 선택했다. 유튜브나 인터넷 검색을 통해 할만한 운동 영상을 찾아보았다. 요즘엔 정말 다양한 종류의 홈트 영상들이 올라와 있어서 고르기 힘들었다. 하지만 내가 원하는 건 너무 힘들지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 동작들이었기 때문에 그런 위주로 찾았다. 그러다 발견한 땅끄부부 채널!! 부부가 운영하는 채널인데 쉽고 간단한 동작들 위주로 구성되어 있어 따라하기 좋았다. 실제로 2주동안 매일 아침마다 한 번씩 따라했더니 확실히 몸이 가벼워진 느낌이 들었다. 앞으로도 꾸준히 해야겠다.
지난 몇 달 동안 외출을 자제하느라 활동량이 급격히 줄어들었다. 그로 인해 살이 찌면서 체력도 약해지는 기분이 들었다. 더 이상 방치하면 안 되겠다는 생각이 들어서 본격적으로 운동을 시작하기로 했다. 우선 동네 공원 산책로를 걷기 시작했다. 마스크를 쓰고 걷다 보니 숨이 차고 답답하기도 했지만 꾹 참고 걸었다. 그리고 저녁 식사 후에는 실내 자전거를 탔다. 예전 같았으면 귀찮아서 하지 않았을 텐데 이번만큼은 제대로 해보고 싶었다. 다행히 작심삼일은 면했고 지금까지도 열심히 하고 있다. 덕분에 몸무게도 줄고 근력도 붙어서 한결 가뿐해졌다. 역시 뭐든 마음먹기에 달린 것 같다.
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조금 내용이 부실한 느낌이 드는걸 뭘까?
인공지능이 하는 거란다.
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